Što je protein graška?
Proteinski prah dostupan je u nekoliko oblika, najčešće kao protein sirutke, protein u prahu smeđe riže i soja.Proteini sirutke i smeđe riže imaju neke nevjerojatne prednosti, a oboje su sami po sebi vrlo korisni.
Iako protein graška u prahu trenutačno nije među prva tri, stručnjaci predviđaju da će njegova popularnost drastično rasti tijekom sljedećih nekoliko godina s obzirom na veliki porast broja potrošača koji su svjesni zdravlja i kontinuirano nastojanje prema biljnom i održivom dijeta.
Rastuća popularnost ovog dodatka graška ne bi trebala biti iznenađenje s obzirom na nevjerojatan sastav ovog vegetarijanskog proteinskog praha.Proteinski prah graška je među najhipoalergenijim od svih proteinskih praškova, jer ne sadrži gluten, soju ili mliječne proizvode.Također je lak za trbuščić i ne uzrokuje nadutost, uobičajenu nuspojavu mnogih drugih proteinskih praškova.
Dakle, kako se proizvodi protein graška?Proizvodi se mljevenjem graška u prah, a zatim uklanjanjem škroba i vlakana kako bi se dobio visoko koncentrirani izolat proteina graška koji je savršen za dodavanje u smoothieje, pečene proizvode ili deserte kako bi se brzo povećao unos proteina.
Bez obzira jeste li alergični ili osjetljivi na gluten ili mliječne proizvode ili jednostavno tražite zdrav, biljni veganski proteinski prah, protein graška jedna je od najboljih dostupnih opcija proteinskih dodataka.
Nutricione činjenice
Jedna od stvari koje ljudi često razmatraju kada kupuju proteinske dodatke jest smatraju li se oni potpunim izvorima proteina ili ne.Potpuna definicija proteina uključuje bilo koju hranu ili dodatak koji sadrži svih devet esencijalnih aminokiselina, a to su vrste aminokiselina koje vaše tijelo ne može proizvesti i koje mora dobiti iz izvora hrane.
Zbog raznolikih vrsta soje i zbrke koja često okružuje proteinske prahove, često postoji mnogo različitih mišljenja o asortimanu aminokiselina u različitim vrstama proteina i o tome što je potrebno.Mnogi ljudi misle da je soja jedini protein na bazi povrća s potpunim profilom aminokiselina, ali to nije tako.
Proteinski prah konoplje također se smatra potpunim proteinom, dok protein smeđe riže također sadrži puno aminokiselina, ali ima malo lizina u usporedbi s proteinom sirutke ili kazeinom.
Protein graška ima gotovo potpun profil, iako nedostaje nekoliko neesencijalnih i uvjetnih aminokiselina.Znači li to da biste trebali u potpunosti otpisati proteine graška?Apsolutno ne!
To je jedan veliki razlog zašto je važno zamijeniti ga kada su u pitanju proteinski prašci i uključiti dobar izbor u svoju rutinu.
Jedan sjajan razlog da uzmete u obzir protein graška u svojoj tipičnoj rotaciji je taj što sadrži oko pet grama proteina po obroku više od proteina sirutke, tako da stvarno može biti izvrstan za izgradnju mišića, sagorijevanje masti i jačanje zdravlja srca.
Osim toga, pogledajte činjenice o nutritivnoj vrijednosti graška i lako je vidjeti zašto je proteinski prah graška tako hranjiv.Svaka porcija nutrijenata od graška sadrži malu količinu kalorija u grašku, ali je bogata proteinima i vlaknima, kao i nekoliko važnih mikronutrijenata.
Jedna mjerica proteinskog praha graška, koja je oko 33 grama, sadrži otprilike:
✶ 120 kalorija
✶ 1 gram ugljikohidrata
✶ 24 grama proteina
✶ 2 grama masti
✶ 8 miligrama željeza (45 posto DV)
✶ 330 miligrama natrija (14 posto DV)
✶ 43 miligrama kalcija (4 posto DV)
✶ 83 miligrama kalija (2 posto DV)
Vrijeme objave: 12. siječnja 2022